bol barków

Kurde i weź tu zaufaj komuś... Zapotrzebowanie moje na białko i węgle w 50-60% muszę pokrywać suplami i tak też robię, tłuszcze jakoś ogarniam. Za cholerę nie wiem, jak przeskoczyć brak możliwości ułożenia diety i trzymania się jej. Nie jest to niestety zależne tylko ode mnie... Ps. zapomniałem wspomnieć o spożywaniu flexit drink :) codziennie 20g [...]

[...] na 100 puki nie wyzdrowieje, czy walic dalej 200 i liczyc ,ze to bedzie szybko? Zostalo mi jakies 6 tygodni. Do tego biore winstrol, ale jedyne co dzieki niemu czuje to bol barkow na treningu. Mam 10 000j hcg, jak to teraz rozplanowac? Polaczenie winstrol + atarax + aspiryna, nie jest smiertelne? %-) Zmieniony przez - PiotrG w dniu [...]

[...] moco pochylona, dlonie nie zacisniete( wtedy zaciskasz korpus ciala), rece w st. łokciowym w kacie prostym, barki luzo - ale to sam wyczujesz podczas biegu, jezeli poczujesz bol barkow wtedy mozesz je,,strzepnac" kilka razy. Oraz wazne jest wzmacianie mieśni, sadze oz tego powinienes zaczac- wizyty w silowni, czyli cwiczenia na wzmocnienie [...]

Jeśli od dawna nie robiłeś jakiegoś ćwiczenia to normalne jest, że do rekordowych wyników dojdziesz po jakimś czasie. Ciesz się tym co masz i dąż do poprawy wyników. A te wyciskania robisz od razu z tymi 40kg? Nie robisz żadnych serii na mniejszym obciążeniu? Zawsze teraz robię serie na mniejszym obciążeniu (kilka dni temu pisałem, że na 10p na [...]

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

Ale dlaczego do bani?? Jesli mówisz ze do bani to powiedz dlaczego. Co mam poprawic. Kazdy umie powiedziec ze jest do dupy ale dlaczego to juz powiedziec nie potrafią. Cwicze nogi na każdy treningu. Cwicze tylko na wolnych ciężarach. Nie mam dostępu do maszyn. Dzieki za wypowiedz na temat nóg. Teraz prawdopodobnie zaczne cwiczyc zr sztangą [...]

[...] była u dr ?) Pawlika bioenergoterapeuty. Rzeczywiście pomaga i na kilka godzin niweluje u mnie przeciążeniowy ból barków (wczoraj to stwierdziłem a wcześniej na kurcze nóg). Wydaje mi się, że na odczuwanie zakwasów nie działa (tzn. skurczy po przysiadach nie miałem ale obolałość ud odczuwałem - może za mało smarowałem?). Dziękuję za podliczenie.

GhostRecon mamy bardzo podobne warunki z tym ze ja jestem troche lżejszy obecnie ja dziele partie mniej wiecej tak: pon - klata+bic sr - plecy+tric pt - barki+nogi Tylko jak wiadomo przy przysiadach czasem plecy trochę nawalają po dobrym martwym ale przy dobrej rozgrzewce idzie ten problem wyeliminować. Skoro po klacie odczuwasz ból barków [...]

Dlaczego uważasz że źle robię klatę? Mój plan Dipsy 3-4x8-10 (traktuje je jako rozgrzewka) Wycisk Sztangi Płaska 10/8/6/4 (ciężko) Skos górny 4x10-12 (Sztanga/hantle różnie) Rozpietki 3x10 Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-06-20 22:19:47 bo świadczy o tym znamienny objaw czyli ból barków świadczący o ich nadmiernej pracy, może jest to [...]

Ból barków bierze się na pewno z nieodpowiedniej techniki wyciskania. Jeśli wyciskasz z ramionami ustawionymi do tułowia pod kątem prostym to zmień to na kąt 60-45stopni. Podczas wyciskania stosuj mostek - ściągnięcie łopatek oraz wygięcie. Wywal też skos górny bo on tyra barki. Co do łokci to ciężko mi stwierdzić. Bolą Cię tylko przy wyciskaniu, [...]

TERAPIA: Rozpoznanie, potem delikatny masaz, potem juz znalezienie problemu (mega spiecie kolo lopatek) rozbil mi to, potem "dzgal" takim jezykiem i na koniec prady no i pokazal m kilka cwiczen stabilizujacych :BOL BARKÓW : pochodzacy z tych lopatek/kregow, ale kurcze za duzo z nimi nie dzialalismy CO DALEJ: Mowil zebym wrocil do orto i powiedzial [...]

TERAPIA: Rozpoznanie, potem delikatny masaz, potem juz znalezienie problemu (mega spiecie kolo lopatek) rozbil mi to, potem "dzgal" takim jezykiem i na koniec prady no i pokazal m kilka cwiczen stabilizujacych :BOL BARKÓW : pochodzacy z tych lopatek/kregow, ale kurcze za duzo z nimi nie dzialalismy CO DALEJ: Mowil zebym wrocil do orto i powiedzial [...]

Kozystajac z okazji mam takie pytanie czy trenujac muay thay silownia jest potrzebna bo slyszalem rozne wersje ze silownia niszczy stawy ja w sumie silownie odczuwam do dzis bol barkow

Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]

1. 2 miesiące , ogólnie mam problem ze zwiększaniem ciężaru w martwym , żołnierskie , płaska. 2. Mam ból barków bo żołnierskim i ciężko mi robić wyciskanie hantli po tym.

Jeżeli ból barków ma swoją przyczynę w odcinku szyjnym to przyda się dobry terapeuta manualny a nie suplementy do regeneracji stawów. Niestety dobrych fachowców jest niewielu.

Może kiepska technika? Przydałaby się również konsultacja z lekarzem. PS. ból barków

Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie? Na płaskiej zaczynalem 45x12 teraz juz po 1.5-2 msc 65x12 w miare lekko-(najsłabsza partia chyba) Martwy ciąg,tego akurat nie [...]

szczerze to próbowałem wszystkich możliwych, różnymi ciężarami i zawsze ten ból barków

robisz wyciskanie na lawce plaskiej sztangi? moze odczuwales juz przy nim bol barkow z powodu zlej techniki?